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アシュタンガヨガダイエット効果について

ヨガには様々な種類がありますが、アシュタンガヨガはそのひとつです。

アシュタンガヨガの特徴は他のヨガに比べて比較的速いテンポで連動するようにポーズを取っていくことで、ダイエット効果に優れていると言われます。具体的なアシュタンガヨガダイエット効果ですが、まずは有酸素運動です。

アシュタンガヨガは呼吸のリズムに合わせて流れるようにポーズを取っていきますので、運動中にある程度の心拍数が保たれるので、ジョギングや水泳と同じように有酸素運動で脂肪を燃焼させる効果があります。

また、ダイエットで必要なのは有酸素運動だけでなく筋力をつけて基礎代謝を上げることが必要ですがアシュタンガヨガはポーズを取る際の筋肉への負荷も高く、筋力トレーニングにもなります。

くわえてマシンなどの筋力トレーニングでは鍛えにくい、インナーマッスルを鍛えることがでアシュタンガヨガダイエット効果を期待できます。なお、インナーマッスルは体の内側にある筋肉なので、鍛えてもマッチョな見た目になりづらく、ダイエットはしたいけど、ムキムキな見た目はちょっと、という女性にもおすすめです。

なお、他にもアシュタンガヨガダイエット効果として期待できるのがリラクゼーションによるストレス解消効果です。人はストレスが溜まると、ついつい暴飲暴食しがちです。

いくら運動をしていても暴飲暴食により摂取カロリーが増えてしまうとダイエット効果は期待できません。また、これはヨガ全体に言えることですが、ヨガは自分を内観することに重きを置いています。

自分を見つめ直すことは健康的な生活を送る手助けとなり、理想の体型を維持するための役に立つといえます。

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