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Assistindo reportagem do Jornal Hoje, na última quarta-feira, 14, o assunto em questão era o ponto alto das discussões em todos os lares com filhos desse nosso mundão afora, a hora do sono de bebês e crianças. Qual pai e mãe nunca sofreu com a irregularidade do sono do filho durante a madrugada ou pior, com a dificuldade de fazer o filho deitar-se e dormir em determinada hora da noite?!

Uma pesquisa feita em 19 países do mundo, base dessa reportagem da Globo, mostrou que no Brasil os bebês vão para a cama bem mais tarde que no Japão, nos Estados Unidos e na Inglaterra e a notícia não é nada boa já que “quanto mais tarde a criança vai dormir mais inconstante é o sono”…

Um BOM SONO NOTURNO depende também das ROTINAS estabelecidas durante o DIA. A grande questão é que isso todo mundo já sabe, difícil é fazer a teoria funcionar ou seria “colher os frutos da aplicação dessa teoria”?

Dicas e alertas como “quando escurece os pais devem começar a reduzir o ritmo das brincadeiras, o barulho e reduzir também a luz do quarto”, são frequentes em todos os guias para mães e pais, livros sobre maternidade (buscados incessantemente por marinheiros de primeira viagem) e fonte inesgotável de matérias para revistas e sites especializados em crianças, mas o que funciona de fato? Quer dizer que essas dicas são balela, estão furadas? NÃO, ELAS SÃO ÚTEIS, MAS… o que define – ao meu ver, que fique claro – a qualidade de sono e o comportamento do seu filho, de verdade, é o perfil de vida de cada família, a personalidade do bebê/da criança, o temperamento dos pais, a rotina da casa e a forma como isso está sendo construído desde que o bebê saiu da barriga e conheceu aquele berço, aquele quarto e casa… Eu acredito na expressão “dar tempo ao tempo” principalmente porque cada pessoa reage de modo diferente da outra, o que me leva a certeza de que conselhos, dicas e relatos que funcionaram na experiência de outras pessoas são válidos, mas não são a regra. Não dá para ser enfático demais e pré-determinar comportamentos de bebês em sua descoberta pelo mundo, pelo corpo, pelos pais e na criação de sua rotininha sem correr o grande risco de errar. Bom nessas horas – as intermináveis horas de reflexão dos pais sobre erros e acertos  - é aproveitar esses relatos e dicas que tanto lemos e ouvimos por aí para nos servirem de consolo É o momento da certeza de que você não é o único pai/mãe sofrendo com o sono do filho (ou as birras, os desafios da educação, a manha, a hora da refeição, do banho, etc, etc, etc). Um alento para nossos corações aflitos.

Como a maior parte das pessoas ainda precisa e deseja dicas, reuni aqui algumas que ando lendo desde que meu filho nasceu, há quase 2 anos. Em tópicos (e, reafirmando, não válido como regra):

• Estabeleça uma rotina familiar;
• Crie na casa e no quarto do bebê/criança um ambiente aconchegante, agradável para que ele sinta-se seguro e acolhido;
• Um banho gostoso antes de por o bebê/criança para dormir é fundamental para que ele sinta-se fresco, limpo e relaxado;
• Às vezes, para determinados bebês/crianças, só o banho não relaxa o suficiente, especialmente se a criança tiver bastante energia. Neste caso uma boa massagem feita pelo pai ou mãe ajuda muito, quanto mais tempo melhor. E friso, há muitas técnicas de massagem e produtos específicos, de variadas marcas, mas o fundamental é – o que muitos livros estimulam – a interação da mãe com o filho, o amor, a doação do tempo e do carinho… se o produto escolhido, mesmo simples, tiver qualidade o mais importante é a interação, a massagem em si;
• Ofereça o jantar (papinha se bebê acima de 6 meses ou refeição balanceada, se criança maior) ou uma mamadeira reforçada pouco antes de colocá-lo para deitar, assim ele dormirá de barriguinha cheia e como a digestão a noite é mais lenta, isso retardará que ele acorde com fome ainda de madrugada. Mas observe os tipos de alimentos, sem exageros;
• Pais e mães acelerados, cheios de energia ou não concentrados na criança como por exemplo, tentando fazê-la dormir mas com o olho na televisão ou no computador, não irão alcançar sucesso a não ser que o bebê sucumba por cansaço. É importante que a pessoa que cuida do bebê esteja no mesmo clima de desligar-se, de sono. Se houverem afazeres para depois, quando a criança dormir, você irá providenciar;
• O mesmo vale para som alto, de música ou televisão e para um ambiente de casa agitada, movimentada. Nenhuma criança vai querer deitar boazinha em sua cama e deixar a companhia de outras crianças (no caso de irmãos) ou adultos queridos e até mesmo de um programa de TV caso o esteja ouvindo alto, com seu som percorrendo os ambientes.
• Quando receberem visitas em casa ou viajarem de férias não adianta esperar que a criança/bebê se comporte da mesma maneira, pois o ambiente em volta dela estará alterado, estimulando-a constantemente. É ideal tentar manter os mesmos hábitos, mas o sucesso disso não é garantido. É bom lembrar disso para não se frustrar depois.
• Se a criança é maior, já é capaz de conversar bem e tem hábitos arraigados de dormir mal e fazer pirraça na hora de dormir, sugiro que os pais tenham um estoque a mais de paciência e dialoguem sobre a hora de dormir, a importância de dormir, sobre os benefícios disso (como relaxamento, como o amanhã chegando mais cedo e claro, sobre o crescimento, já que é dormindo que os hormônios responsáveis pelo crescimento mais são estimulados).
• Ler, cantar, conversar (em tom baixo e agradável) e contar histórias também são excelentes ferramentas para interagir, demostrar afeto e estimular que o sono chegue, com certeza. E é dica válida para bebês, crianças e até adolescentes.
• E NUNCA relacione a cama e o quarto de filho com algo punitivo como castigos, senão a relação de algo desagradável e triste sempre permanecerá ali!

Boa sorte! Um abraço.

Friso esse trechinho da reportagem mencionada porque também é válido. Cada recém-nascido tem um ritmo, mas eles levam em média cinco meses para acertar o relógio biológico. Depois disso são capazes de dormir direto até nove ou doze horas. Evite ninar seu bebê. A criança que dormiu nos braços da mãe ou andando de carro pode acordar no meio da noite querendo repetir a dose. Se ela aprendeu a dormir no berço é capaz de acordar e dormir sozinha de novo. O ideal é fazer toda noite, tudo igual. Por exemplo: banho, jantar e cama. E tente deixar que a criança pegue no sono sozinha, sem precisar de colo. Se ela chorar no meio da noite… “A primeira coisa que tem que ser feita é se aproximar para mostrar que eu estou aqui, conte comigo”, explica o neuropediatra Álvaro José de Oliveira.

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